С поясницей у меня были проблемы: тянущие боли, прострелы в ягодицах, ноги болели по всей поверхности бедра. Это не были такие адские боли, чтобы пить таблетки, но, как говорит Татьяна Владимировна, качество жизни это очень снижало. Постоянно какой-то давящий, неприятный дискомфорт.
Буквально на 5-7 день курса боль как рукой сняло! Я так обрадовалась! И самое интересное, что упражнения повлияли не только на поясницу: всему позвоночнику стало лучше. У меня ведь ещё шея болела, были прострелы, едва слышный хруст. Я и не надеялась, что этот курс решит и эту проблему. Даже моя доктор, которая со мной беседовала после курса, была приятно удивлена. Сказала, что моё тело очень хорошо откликается на эту гимнастику.
Также я заметила глобальные изменения в своем состоянии. Появилась энергия! Раньше у меня часто было такое вялое, апатичное настроение, всё делалось через силу. Мне даже просто по дому что-то сделать было тяжело, постоянно хотелось прилечь отдохнуть. А сейчас я встаю утром — и сразу бодрая. Это ли не счастье?

У меня были проблемы со спиной: сколиоз и мышцы на левой стороне не работали — грудь и спина сзади. Особого дискомфорта в жизни это не причиняло, но я занимаюсь спортом, и неудобства были там, так как заниматься было неудобно: всё время нужно было как-то подстраиваться, потому что мышцы не работали, как будто атрофировались.
Сейчас неработающие мышцы более-менее восстановилось, не до конца, но всё же я стал их чувствовать во время тренировок. Я замечаю, что они ведут себя по-другому, например, когда занимаюсь на турнике.
Ещё отметил, что у меня стали теплее руки и ноги, реже стали мёрзнуть. Раньше были холодные.
Сейчас я стал быстрее засыпать, перестал ворочаться, как раньше, когда долго не мог заснуть. Просыпаюсь более отдохнувшим, ощущение недосыпа еще немного сохраняется, но я планирую работать дальше.
На фоне всего этого у меня стало больше энергии: теперь, приходя с работы, я не валюсь на диван или сажусь за компьютер, а могу сесть на велосипед, съездить на дачу, то есть мой отдых стал более активным.

Раньше, когда я сильно напрягалась — сидела вечером в телефоне или что-то писала — начинали болеть плечи и шея. Теперь я знаю, что делать: массирую точки на затылке, и всё проходит. Я таблетки вообще не люблю, предпочитаю вот так помассировать. И головную боль тоже так снимаю. Если чувствую, что начинается, — сразу к точкам. И помогает без всяких лекарств.
С метеочувствительностью тоже стало гораздо лучше. Раньше чуть что с погодой я реагировала мгновенно: голова болит, ничего не хочется делать, плаксивость какая-то накатывает. А сейчас это бывает, но уже гораздо реже.
Сейчас у нас ремонт, и это серьёзное испытание. Я никогда не думала, что ремонт — это так тяжело. Но я заметила, что у меня нет той страшной усталости, которая была раньше. К вечеру я, конечно, устаю, но утром встаю нормально, бодро. У меня нет физической усталости, хотя морально, конечно, тяжело. Раньше я бы просто сдалась, а сейчас есть силы и желание двигаться дальше.

Я заметила, что у меня улучшилось дыхание: раньше, видимо, был какой-то спазм в диафрагме, я дышала очень мелко. Кроме того, плечевой пояс был сильно зажат: я носила тело на плечах как тремпель, не чувствовала свободы в руках, и только после прохождения программ профессоров я ощутила свободу в плечевом поясе, бОльшую пластичность тела, у меня опустились руки, плечи, стала лучше осанка, я перестала гнуться вперёд, как иногда немного делала раньше. Дышу сейчас я полной грудью и заметила, что к дыханию даже подключился пресс, я даже сама удивилась этому.
У меня как-то даже было ощущение, что я лечу — вот так выровнялась моя походка, вытянулась шея. Меня это так поразило, потому что я уже начала ходить как уточка, я тут — как девочка. Пришла тогда на работу с настроением, всех озарила своей улыбкой. Радость возвращения к безболезненной жизни дорогого стоит.
У меня есть шейный радикулит, протрузии в этой области. Были прострелы, но теперь шея крутится без проблем!

Самое главное, чему я обрадовалась — это сон. Представляете? Он наладился уже через 2 недели! Я стала ложиться в 22:30, как академики рекомендуют, и просыпаться в 6–7 утра. Ночью я встаю 1 раз. Раньше я думала: «Ну, подумаешь, сон». А теперь я понимаю, что это фундамент! Это изменило мою жизнь. У меня появились силы и настроение. Прямо жизнь изменилась! Я стала чувствовать себя совсем по-другому.
И ходьба! Сейчас я могу ходить по часу, по полтора, и я не устаю!
Со спиной у меня тоже случился прорыв. Я теперь могу поворачиваться в кровати! Это же настоящее счастье — просто перевернуться на бок, когда хочется. Раньше я вытягивалась в струнку и так лежала. А сейчас я поворачиваюсь! Поясница стала болеть гораздо реже. Я даже не помню, когда болела в последний раз. Наверное, месяц назад, и то всего 1 раз.
Ноги стали чувствовать себя лучше. Судороги почти прошли — только изредка ночью, если неудобно лягу. А раньше они могли начаться прямо во время работы.

У меня улучшился сон, я перестал часто просыпаться. Стало стабильнее мочеиспускание, наладилось пищеварение.
Самое главное для меня — я перестал бояться протрузии позвоночника. А это было серьёзно: каждые 3-4 года я лежал в нейрохирургии. И вытяжки, и капельницы, и многое другое. В 94-м попал первый раз, потом в 98-м, и так с периодичностью — последний раз в 19-м, перед ковидом. И вот теперь этого страха нет.
Я стал чувствовать себя свободнее в движениях. Мне стало спокойнее делать наклоны вправо-влево, вперёд-назад. Раньше я вынужден был себя беречь, думать, как правильно повернуться, чтобы не навредить. А сейчас я уже об этом не задумываюсь. По лестнице поднимаюсь автоматически, не контролирую каждое движение.
И энергии прибавилось. Стал бодрее, как будто батарейки зарядились. Не то чтобы я побежал марафоны, но старые дела делаются легче. И есть стремление что-то делать: в саду, по дому. Сейчас планируем ремонт — буду двигаться в этом направлении.

У меня перестало «печь» между лопаток и в шейном отделе

Раньше быстро уставала спина, теперь езжу в дальние поездки

Позвоночник не болит так, как мог бы болеть

Поясница болела — сейчас нет, после упражнений боль уходит

Первое, что у меня прошло, — это боль в шейно-воротниковой зоне

Тело лёгкое, не слышу ни ног, ни рук, ни шеи

Вроде ничего не делали, а спина не болит!

Голова болела почти каждый день, а теперь я про неё забыла

Сейчас, если я устаю, то это радостная усталость

Поднялась на второй этаж без костыля